
10 правил для профілактики болю в спині
Наведемо 10 правил для профілактики болю в спині (за Ю. Кремером, 2013):
1 – Виконуйте вправи.
2 – Тримайте спину прямо.
3 – Нахиляючись, згинайте ноги в колінах.
4 – Не піднімайте надмірної ваги.
5 – Рівномірно розподіляйте навантаження і тримайте вантаж ближче до тіла.
6 – У положенні сидячи тримайте спину прямо і спирайтеся на спинку стільця.
7 – Не вставайте на прямі ноги.
8 – В положенні лежачи тримайте ноги зігнутими.
9 – Займайтеся спортом, особливо плаванням, бігом, їздою на велосипеді (або ефективною ходою – прим. авт.).
10 – Щодня тренуйте м’язи спини (або через день – прим авт.).