10 правил для профілактики болю в спині

Наведемо 10 правил для профілактики болю в спині (за Ю. Кремером, 2013):

1 – Виконуйте вправи.

2 – Тримайте спину прямо.

3 – Нахиляючись, згинайте ноги в колінах.

4 – Не піднімайте надмірної ваги.

5 – Рівномірно розподіляйте навантаження і тримайте вантаж ближче до тіла.

6 – У положенні сидячи тримайте спину прямо і спирайтеся на спинку стільця.

7 – Не вставайте на прямі ноги.

8 – В положенні лежачи тримайте ноги зігнутими.

9 – Займайтеся спортом, особливо плаванням, бігом, їздою на велосипеді (або ефективною ходою – прим. авт.).

10 – Щодня тренуйте м’язи спини (або через день – прим авт.).