ЛФК ШИЙНОГО ВІДДІЛУ

ЛФК шийного відділу

 

Тобто кінезотерапія при цервікалгії, цервікокраніалгії, цервікобрахіалгії.

  1. Піднімання-нахил голови

Нейтральне положення голови. Пацієнт при повільному вдиху піднімає підборіддя і направляє погляд вгору на стелю, затримується 1–2 с. Потім зразу максимально нахиляє голову при повільному видиху вперед, опускаючи погляд на підлогу, дістаючи підборіддям до грудини. Повторяється 4–10 разів (фото 364.1).

  1. Нахили голови в сторони

Шия випрямлена. Здійснюється плавний нахил убік, немовби хочеться покласти вухо на плече. Доцільно уявити вісь обертання на рівні кадика. Виконується 4–10 нахилів в обидві сторони (фото 364.2).

  1. Заднє зміщення голови

Шия випрямлена. Голова при видиху зміщується горизонтально назад і злегка витягується вгору. Стежити за тим, щоб потилиця не закидалася назад. Потім голова на вдиху повертається в початкове положення. Повторюється 4–10 разів (фото 364.3).

  1. Повороти голови в сторони

Хворий сидить або стоїть, положення голови нейтральне, руки вздовж тулуба. Поворот робиться повільно в три прийоми: перша третина повороту – погляд направлений вперед, друга третина – очі повертаються максимально у бік обертання, і завершується поворот голови синхронно з напіврозворотом до тулуба. Повторюється по 4–10 разів в обидві сторони (фото 365.1).

  1. Повороти голови в сторони при фіксуючій долоні – те ж, що у вправі 4, тільки відрізняється тим, що голова обертається в сторони при фіксуючій долоні в ділянці скроні, а потім в ділянці скронево-нижньощелепного суглобу (фото 365.2).
  2. Підтягування (знизування) плечима

І. У нейтральному положенні при повільному повному вдиху хворий максимально піднімає плечі і відводить їх назад. Відповідно при повільному видиху плечі опускаються і йдуть вперед. Повторюється 4–5 разів (фото 365.3).

ІІ. На плечі встановлюються кінчики пальців. Плечі і лікті на вдиху піднімаються догори й відводяться назад. На повільному видиху лікті опускаються вперед і зводяться перед грудьми (в кінці видиху). Повторюється 3–5 разів (фото 366.1).

ІІІ. Плечі піднімаються наймаксимальніше вверх і утримуюються 4–10 с. Потім при опусканні плечовий пояс потрібно максимально розслабити протягом 10–15 с.

  1. Симетричне обертання передпліч

Хворий сидить або стоїть, чи під час прогулянки. З максимальним розмахом повільне симетричне обертання передпліч «за і проти годинникової стрілки». Повторюється 10–15 разів в кожну сторону (фото 366.2).

  1. Асиметричне обертання передпліч

Хворий сидить або стоїть, чи під час прогулянки. З максимальним розмахом повільне асиметричне обертання передпліч «за і проти годинникової стрілки». Повторюється 10–15 разів в кожну сторону.    (фото 366.3)

  1. Вправи «голова-руки»:

1 а – натискання на чоло рукою – основа долоні встановлюється на центр чола; при спробі голови зробити рух вперед, рука перешкоджає цьому руху, помірно чинячи опір протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів (фото 367.1);

1 б – натискання головою на руку (вперед), поступово натискаючи протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів;

2 а – натискання на скроню рукою – основа долоні упирається збоку в скроневу кістку однойменної сторони; проводиться (як у варіанті 1а) помірна протидія протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів;  

2 б – натискання головою на скроню – основа долоні розташовується на скроневій ділянці з тієї ж сторони; при нахилі голови убік помірний тиск долоні запобігає нахилу протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів (фото 367.2);

2 в – те ж, що у 2 а-б, але долоня розташовується в ділянці скронево-нижньощелепного суглобу;

3 а – натискання руками на потилицю – долоні зчеплені пальцями в «замок» й розташовуються на потилиці; долоні повільно голову нахиляють вперед (з легким опором) протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів;

3 б – натискання потилиці на руки – головою проводиться спроба руху назад, долоні зчеплені пальцями в «замок» на потилиці й утримують голову протягом 8–10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів (фото 368.1).

  1. Кругові рухи голови: на видиху голова опущена вниз, погляд направлений вниз, м’язи розслаблені, при повільному вдиху здійснюють кругові рухи голови за годинниковою стрілкою, одночасно повертаються очі в ту ж сторону по мірі обертання, друга половина – при видиху, з поглядом вниз. Наступний круговий рух – проти годинникової стрілки. На один рух витрачається близько 10 с, пауза 10 с, повторюється 4–10 разів (фото 368.2).
  2. «Писання цифр» – носом писати уявні цифри від 0 до 10 і навпаки (повільно, розлого), «за і проти годинникової стрілки», 4–10 разів з паузою в 10 с (фото 368.3).

Вправи 10 і 11 можна робити в одному комплексі або чергувати.

«Клініка доктора Довгого» заснована у 2007 році на базі Київської обласної клінічної лікарні.

Засновник клініки Довгий І.Л. - кандидат медичних наук, доцент кафедри неврології і рефлексотерапії Національної медичної академії післядипломного навчання (НМАПО) ім. П.Л. Шупика, заступник голови ВАНР, віце-президент УАОХ мануальних терапевтів

Украина, Киев, ул. Баггоутовская, 1
(Киевская областная клиническая больница)

Телефоны:
(097) 188-10-35
(044) 227-43-21

Время приема: 8.00 – 18.00,
понедельник – пятница.
Клиника находится в поликлинике больницы
(вход с левой стороны, снаружи здания).

Email:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

м. Київ, вул. Багговутівська, 1
(Київська обласна клінічна лікарня)

телефони:
(097) 188-10-35
(044) 227-43-21

Час прийому: 8.00 - 18.00,
Понеділок - п'ятниця.

Клініка знаходиться в поліклініці лікарні
(вхід з лівої сторони, зовні будівлі).