10 правил для профілактики болю в спині

10 правил для профілактики болю в спині

 

Наведемо 10 правил для профілактики болю в спині (за Ю. Кремером, 2013):

1 – Виконуйте вправи.

2 – Тримайте спину прямо.

3 – Нахиляючись, згинайте ноги в колінах.

4 – Не піднімайте надмірної ваги.

5 – Рівномірно розподіляйте навантаження і тримайте вантаж ближче до тіла.

6 – У положенні сидячи тримайте спину прямо і спирайтеся на спинку стільця.

7 – Не вставайте на прямі ноги.

8 – В положенні лежачи тримайте ноги зігнутими.

9 – Займайтеся спортом, особливо плаванням, бігом, їздою на велосипеді (або ефективною ходою – прим. авт.).

10 – Щодня тренуйте м’язи спини (або через день – прим авт.).

«Клініка доктора Довгого» заснована у 2007 році на базі Київської обласної клінічної лікарні.

Засновник клініки Довгий І.Л. - кандидат медичних наук, доцент кафедри неврології і рефлексотерапії Національної медичної академії післядипломного навчання (НМАПО) ім. П.Л. Шупика, заступник голови ВАНР, віце-президент УАОХ мануальних терапевтів

Украина, Киев, ул. Баггоутовская, 1
(Киевская областная клиническая больница)

Телефоны:
(097) 188-10-35
(044) 227-43-21

Время приема: 8.00 – 18.00,
понедельник – пятница.
Клиника находится в поликлинике больницы
(вход с левой стороны, снаружи здания).

Email:Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

м. Київ, вул. Багговутівська, 1
(Київська обласна клінічна лікарня)

телефони:
(097) 188-10-35
(044) 227-43-21

Час прийому: 8.00 - 18.00,
Понеділок - п'ятниця.

Клініка знаходиться в поліклініці лікарні
(вхід з лівої сторони, зовні будівлі).